The Insider

Att träna kan ibland kännas som en syssla vi ”måste” göra, snarare än något vi ser fram emot. Men vad händer om vi vänder på det och ser träningen som något som inte bara stärker vår kropp, utan även ger glädje och energi till vårt sinne? Att hitta träningsglädje är en nyckel till att hålla…

Ni kanske minns mina tidigare inlägg om magträning, de finns här och här. Uppenbarligen tycker jag det är kul att träna mage och här kommer ett nytt och lite längre och mer ingående inlägg i ämnet! Att få tillbaka styrkan i bålen efter en graviditet eller bara att hålla den stark över tid kan vara…

Att äta rätt är avgörande för att vi ska kunna prestera bra och känna oss energifyllda hela dagen. Men det handlar inte bara om att välja kaloririka livsmedel för att orka – det handlar om att välja rätt typ av mat som ger långvarig energi och stödjer både kropp och sinne. Här går vi igenom…

Hej! Ni kanske minns när jag tidigare skrev om magträning i vardagen. Då pratade jag om att det har varit svårt efter graviditeten att hålla bålen snygg och stark. Plankan Mitt fokus då var plankan. Jag minns att jag tyckte att det var den allra bästa magövningen. Missförstå mig rätt, jag gillar förfarande plankan och…

Jag tycker att det är riktigt intressant att det faktiskt går att påverka sin hjärnas hälsa genom att äta på ett visst sätt. Att man kan hålla hjärnan ung, förbättra humöret och höja energinivån genom några enkla knep. Ett av de knep som du kan ta till är att äta bra kolhydrater. Halva din portion,…

Vilka är de nya trenderna inom träning för det kommande året? Det ska vi ge vår take på i detta inlägg! Hemmaträning ökar Som vi tidigare skrivit så blir det allt vanligare med hemmaträning. Denna trend tror vi kommer fortsätta under 2022. Det finns många anledningar till att det blivit så populärt. Covid-19 är helt…

Jag tycker det är ganska viktigt att ha en välformad rumpa. Förmodligen är jag ganska fåfäng, men så är det i alla fall. Jag tänker dela med mig av den strategi jag har för att få och behålla en vältränad rumpa. Som du vet är muskler färskvara. Så här funkar det Rumpmuskler måste få växa…

Om du äter mycket grönsaker, frukt och bär och har en kosthållning där du får i dig tillräckligt med protein och fett, äter du hälsosamt och näringsriktigt. Ett av mina bästa tips, när det kommer till att välja nyttiga livsmedel, är att välja fullkornsprodukter. Detta gäller när du äter pasta, bröd och gryn. Fullkorn innebär…

För mig som har varit gravid och fött barn har det verkligen varit en utmaning att hålla bålen stark. Till en början ville jag bara ge upp. Magen putade hur mycket jag än slet på gymmet, ända till dess att jag förstod att jag behövde vara mer ”magmedveten”. Nu är jag faktiskt rätt nöjd med…

Proteinet är kungen av näringsämnen. Det är en oerhört viktig beståndsdel i våra kroppar och förekommer i väldigt många olika varianter. Dessa fungerar som enzymer, hormoner, strukturell vävnad och transportmolekyler. Eftersom proteinerna slits ut med tiden behöver vi få i oss nya via vår kost. Det har blivit allt mer populärt att äta vegetariskt och…