Författare: admin

Hej! Ni kanske minns när jag tidigare skrev om magträning i vardagen. Då pratade jag om att det har varit svårt efter graviditeten att hålla bålen snygg och stark. Plankan Mitt fokus då var plankan. Jag minns att jag tyckte att det var den allra bästa magövningen. Missförstå mig rätt, jag gillar förfarande plankan och…

Jag tycker att det är riktigt intressant att det faktiskt går att påverka sin hjärnas hälsa genom att äta på ett visst sätt. Att man kan hålla hjärnan ung, förbättra humöret och höja energinivån genom några enkla knep. Ett av de knep som du kan ta till är att äta bra kolhydrater. Halva din portion,…

Vilka är de nya trenderna inom träning för det kommande året? Det ska vi ge vår take på i detta inlägg! Hemmaträning ökar Som vi tidigare skrivit så blir det allt vanligare med hemmaträning. Denna trend tror vi kommer fortsätta under 2022. Det finns många anledningar till att det blivit så populärt. Covid-19 är helt…

Jag tycker det är ganska viktigt att ha en välformad rumpa. Förmodligen är jag ganska fåfäng, men så är det i alla fall. Jag tänker dela med mig av den strategi jag har för att få och behålla en vältränad rumpa. Som du vet är muskler färskvara. Så här funkar det Rumpmuskler måste få växa…

Om du äter mycket grönsaker, frukt och bär och har en kosthållning där du får i dig tillräckligt med protein och fett, äter du hälsosamt och näringsriktigt. Ett av mina bästa tips, när det kommer till att välja nyttiga livsmedel, är att välja fullkornsprodukter. Detta gäller när du äter pasta, bröd och gryn. Fullkorn innebär…

För mig som har varit gravid och fött barn har det verkligen varit en utmaning att hålla bålen stark. Till en början ville jag bara ge upp. Magen putade hur mycket jag än slet på gymmet, ända till dess att jag förstod att jag behövde vara mer ”magmedveten”. Nu är jag faktiskt rätt nöjd med…

Proteinet är kungen av näringsämnen. Det är en oerhört viktig beståndsdel i våra kroppar och förekommer i väldigt många olika varianter. Dessa fungerar som enzymer, hormoner, strukturell vävnad och transportmolekyler. Eftersom proteinerna slits ut med tiden behöver vi få i oss nya via vår kost. Det har blivit allt mer populärt att äta vegetariskt och…

Jag gillar att testa nya saker. Inom träning och hälsa tänker jag på ungefär samma sätt som inom kosthållning. Jag tror att kroppen behöver variation för att må optimalt. En av de träningsformer som jag testat nyligt och fastnat för är qigong. Quigong kommer från Kina och är en träningsform som använts i ungefär 3000…

Du som är elitidrottare eller tränar väldigt mycket är förmodligen väl medveten om att ditt energi-, närings- och vätskeintag har en stor betydelse för din prestation och hälsa. Regelbunden, tuff träning har både fysiologiska och metaboliska effekter. Uthållighetsträning påverkar hjärta, blod och andning positivt. Du får en ökad hjärtkapacitet och en minskad vilopuls. Kortvarig högintensiv…

Välkommen till första inlägget här på theinsider.se! En blogg med fokus på insidan, kost, träning och hälsa! ——————————————————————– För att tarmen ska hålla sig i gott skick bör man få i sig omkring 30 gram kostfibrer om dagen. De flesta av oss får i oss ungefär hälften av detta. En frisk tarm är viktigt eftersom…