Du som är elitidrottare eller tränar väldigt mycket är förmodligen väl medveten om att ditt energi-, närings- och vätskeintag har en stor betydelse för din prestation och hälsa. Regelbunden, tuff träning har både fysiologiska och metaboliska effekter. Uthållighetsträning påverkar hjärta, blod och andning positivt. Du får en ökad hjärtkapacitet och en minskad vilopuls. Kortvarig högintensiv…
Börja odla goda bakterier i tarmen
Välkommen till första inlägget här på theinsider.se! En blogg med fokus på insidan, kost, träning och hälsa! ——————————————————————– För att tarmen ska hålla sig i gott skick bör man få i sig omkring 30 gram kostfibrer om dagen. De flesta av oss får i oss ungefär hälften av detta. En frisk tarm är viktigt eftersom…